この時期の不調
寒暖差疲労が原因かもしれません

私たちの体は、気温の変化に応じて自律神経（交感神経・副交感神経）が切り替わり、体温や心拍数などを調整しています。
しかし、急激な気温の変化が続くと、自律神経を何度も切り替える状態になり、自律神経が疲れてしまいます。その結果、体温や血流のコントロールがうまくいかなくなり、心身の不調を引き起こします。
さらに、春は環境の変化によるストレスなどから自律神経のバランスが乱れ、寒暖差の影響を受けやすくなります。

疲労回復に役立つ食材や腸内環境を整える食材を意識して取り入れてみましょう。

睡眠不足は、自律神経の乱れに直結します。少なくとも6時間以上の睡眠を。

気分の落ち込みや倦怠感の改善には、軽く汗ばむ程度の運動が効果的です。速歩き、階段の使用、ストレッチやヨガなどを習慣に。

38～40℃の湯船にゆっくりつかると血流がよくなり、リラックス効果も。

マフラーや靴下、アームウォーマーで冷えに弱い「首・手首・足首」を温めます。重ね着で温度差に対応を。